肌荒れと腸の関係｜内側から整えると肌が変わる理由を整体師が解説

スキンケアを変えても、サプリを飲んでみても、なんとなく肌の調子が上がらない。朝、鏡を見て「あれ、また荒れてる…」とため息が出る。そんな日が続いていませんか。

整体院にお越しくださる30〜40代の女性から、「肩こりで来たんですけど、実は肌もずっと荒れてて」と打ち明けられることがよくあります。実はこのふたつ、私の中ではまったく別の話には聞こえません。というのも、肌の調子と体の内側の状態、とくに腸のコンディションは、とても近いところでつながっているからです。

肌は「体の内側からのお便り」
腸の状態が肌に影響する3つの道すじ
じつは「姿勢」も腸のコンディションに関わっています
今日からできる、腸を労わる小さな習慣
まとめ
体の内側から整えていきませんか

肌は「体の内側からのお便り」

肌はいちばん外側にある器官ですが、そこに現れるサインは、体の内側の状態を映していることが少なくありません。栄養が届いているか、めぐりが滞っていないか、体が休めているか。そういったことが、肌のざらつきや吹き出物、くすみとして表面に出てくるのです。

だから、外側からのケアをどれだけ丁寧にしても、内側の状態がそのままだと「またすぐ戻ってしまう」という感覚になりやすい。これは、整体に通っても数日で肩が重くなってしまう方の状況とよく似ています。この「戻ってしまう」現象について詳しく書いた整体に行っても戻る人の共通点｜繰り返す不調を卒業する方法も、あわせて読んでいただくとイメージがつかみやすいと思います。

腸の状態が肌に影響する3つの道すじ

1. 栄養の吸収がうまくいかなくなる

腸は、食べたものを吸収して全身に届ける入口です。ここが疲れていると、せっかく良いものを食べても十分に取り込めません。肌をつくる材料が届きにくくなれば、肌の生まれ変わりのリズムもゆらいでしまいます。

2. 排出のリズムが乱れる

便通が滞ると、体は不要なものを外へ出しにくくなります。すると、体は他の出口も使おうとして、肌にサインが出やすくなると考えられています。「便通が整った時期は、肌の調子も落ち着いていた」という体感をお持ちの方は、意外と多いのではないでしょうか。

3. 自律神経の乱れが腸と肌の両方に響く

腸は自律神経の影響を強く受ける場所です。忙しさや緊張が続いて神経が高ぶったままだと、腸の動きはおとなしくなります。同時に、体はしっかり休みにくくなり、肌の回復にも力を回せません。「寝ても疲れが取れない」という感覚がある方は、「疲れやすい」のは年齢のせいじゃない｜整体師が教える疲れが抜けない本当の理由もヒントになるかもしれません。

じつは「姿勢」も腸のコンディションに関わっています

ここが、整体師としていちばんお伝えしたいところです。

デスクワークやスマホで背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れた姿勢が続くと、お腹まわりはぎゅっと圧迫されたままになります。その状態では呼吸も浅くなり、横隔膜の動きが小さくなって、内臓がやさしく揺られる機会が減ってしまいます。腸はもともと、呼吸や体の動きに合わせて動くことで働きやすくなる場所。つまり、姿勢のクセがそのまま腸の働きにくさにつながっていることがあるのです。

ですから、肩こりや腰の重さと、お腹の調子、そして肌の調子は、まったく無関係とは言えません。姿勢と体の中身の関係については姿勢が悪くなる本当の原因｜骨格から整えると見た目も変わるでも触れていますので、気になる方はのぞいてみてください。

今日からできる、腸を労わる小さな習慣

お腹をゆるめる呼吸を1分

椅子に浅く座り、骨盤を立てて、鼻から吸ってお腹をふくらませ、口からゆっくり吐く。これを1分だけ。お腹の圧が変わることで、内臓がやさしく動かされます。夜、寝る前にどうぞ。

朝、常温の水を一杯

冷たすぎない水を一杯。腸に「そろそろ動く時間だよ」と合図を送るような感覚です。

お腹を冷やさない

薄手の腹巻きや、湯船に浸かる時間。地味ですが、続けている方の体はやっぱり変わっていきます。

お腹まわりのケアを取り入れる

当院では、お腹をやさしくほぐして巡りを促す施術も取り入れています。どんなことをするのか気になる方は、腸もみって何？整体師が教える腸もみの効果と受け方をご覧いただくと、イメージがわきやすいと思います。「お腹に触られるなんて」と最初は驚かれる方もいますが、終わったあとの「お腹があったかい」というお声をいただくたび、私も嬉しくなります。