「なんだか体が重い」「寝ても疲れが抜けない」——季節の変わり目になると、決まってこんな状態になる方は多いのではないでしょうか。特別なことをしたわけでもないのに、朝起きた瞬間から体が鉛のように重たい。肩や首はいつもより張っていて、頭までぼんやりする。そんな日が続くと、「自分だけがこんなに弱いのかな」と落ち込んでしまうこともありますよね。
こんにちは、と言いたくなるところですが、まずお伝えしたいのは「それはあなたの気のせいでも、根性が足りないわけでもありません」ということです。清須市で整体をしていると、春先や秋口、梅雨に入る頃になると、同じお悩みを抱えた方が本当に増えます。私自身も季節の変わり目は少しペースを落とすようにしているくらいで、体が反応するのはとても自然なことなんです。
季節の変わり目に体がだるくなるのはなぜ？
「気圧のせい」「天気のせい」と言われることも多いですが、体の中で何が起きているのかを知ると、対処の仕方が変わってきます。
自律神経が気温差に振り回されている
季節の変わり目は、朝と昼の気温差が10度近くになることもあります。体は体温を一定に保とうとして、血管を縮めたり広げたり、汗をかいたり止めたりと、水面下でずっと調整を続けています。この調整を担っているのが自律神経です。
つまり、じっと座っているだけでも体は残業しているような状態。だるさは「サボりたい」というサインではなく、「今、内側でかなり働いています」という報告なんです。そう思うと、少し自分に優しくなれませんか。
筋肉が縮こまって巡りが落ちる
寒暖差があると、体は無意識に身を縮めます。肩がすくみ、首が前に出て、呼吸が浅くなる。この姿勢が続くと、肩まわりや背中の筋肉が固まり、血液やリンパの巡りが落ちていきます。巡りが落ちれば酸素も栄養も届きにくくなり、だるさや重さとして感じられるようになります。
「季節のせいだから仕方ない」と思っていた肩の張りが、実は日頃の姿勢のクセと重なって出ていることも少なくありません。マッサージでほぐしても数日で戻ってしまう方は、肩こりが治らない理由｜マッサージだけでは解決しない本当の原因も合わせて読んでみてください。だるさの正体が見えてくるかもしれません。
内側の働きも季節に影響を受ける
気温や気圧の変化は、消化の働きにも影響します。食欲が落ちたり、逆に甘いものが欲しくなったり、お腹の調子が乱れたり。お腹が固くなっていると呼吸も浅くなり、余計に疲れが抜けにくくなります。当院で腸もみをお受けになった方が「体がぽかぽかしてきました」とおっしゃるのは、お腹がゆるむことで巡りが促されるからだと考えています。
だるさと上手に付き合う3つの過ごし方
1. 「戦わない」を選んでみる
季節の変わり目に、いつもと同じ量をこなそうと頑張ると、体はさらに消耗します。予定を一つ減らす、食事を少し簡単にする、いつもより30分早くベッドに入る。これは怠けではなく立派なケアです。私も秋口は「今日は湯船だけ入って寝る日」を意識してつくっています。
2. 首・肩・お腹を温める
薄着になりがちな時期ですが、首の後ろとお腹は冷やさないほうが楽に過ごせます。シャワーだけで済ませている方は、38〜40度くらいのお湯に10分でも浸かってみてください。温めるだけで呼吸が深くなり、こわばりがゆるみます。
3. 息をゆっくり吐く時間をつくる
自律神経が忙しい時期は、「吐く息」を長くするのがおすすめです。鼻から4秒吸って、口から8秒かけて吐く。これを寝る前に5回だけ。体が休息モードに入りやすくなり、翌朝の重さが変わってくる方も多いです。
それでも毎回だるくなる方へ
セルフケアをしても、季節が変わるたびに同じところが痛くなる、同じようにだるくなる——そんな方は、季節そのものよりも「土台」が影響しているかもしれません。骨盤や背骨のバランスが崩れていると、少しの環境変化でも体が対応しきれず、疲れやすさとして表れやすくなります。
整体に通っても数週間で戻ってしまう経験がある方には、整体に行っても戻る人の共通点｜繰り返す不調を卒業する方法を読んでいただけると、ご自身の体に何が起きているのかが整理しやすくなると思います。また、疲れが抜けないことを年齢のせいにしてしまっている方は、「疲れやすい」のは年齢のせいじゃないもヒントになるかもしれません。
まとめ
- 季節の変わり目のだるさは、気温差に対応する自律神経の頑張りの表れ
- 体が縮こまることで筋肉が固まり、巡りが落ちて重さやだるさにつながる
- お腹まわりの状態も、疲れの抜けやすさに関係している
- 予定を減らす、首・肩・お腹を温める、息を長く吐く——この3つから始めてみる
- 毎回同じように崩れる方は、骨盤や背骨の土台を整えるケアも選択肢に
体の重さが続いているなら、まずはご相談ください
清須市・西区・北名古屋市・あま市から通ってくださる方の中にも、「季節が変わるとダメなんです」とお話しされる方がたくさんいます。でも、その状態がずっと変わらないわけではありません。体の使い方や土台が整うと、季節の変化に振り回されにくくなっていく方をたくさん見てきました。
「これって整体で相談していいことなのかな」と迷う内容でも大丈夫です。公式LINEから、今の状態やお悩みを気軽に送ってください。はるかが一つずつお返事いたします。
季節に負けない体、というよりも、季節と一緒に上手に揺れられる体を目指していきましょう。あなたのペースで大丈夫ですよ。
