腰痛が繰り返される本当の原因｜整体師が教える根本改善の考え方

腰痛が繰り返す本当の原因｜
整体師が教える根本改善の考え方

肩こりや腰痛でマッサージや整体に行っても、
しばらくするとまた同じ場所が痛くなる…

そんな経験はありませんか？

実は「また戻ってしまう」には
ちゃんとした理由があります。

今回は整体師7年目・施術2,000名以上の私が、
腰痛が繰り返す本当の原因と
根本から改善するための考え方をお伝えします。

そもそも腰痛はなぜ起きるのか

腰痛の原因は大きく2つに分けられます。

① 筋肉の緊張・疲労
長時間同じ姿勢でいることや、
使いすぎによって筋肉が硬くなり
腰に痛みが出ます。

② 骨格のズレ・歪み
骨盤や背骨が正しい位置からズレることで、
特定の筋肉に負担が集中します。

マッサージで楽になるのは①の筋肉がほぐれるからです。
でも②の骨格のズレが残っていると
また同じ筋肉に負担がかかり、痛みが戻ります。

① 長時間同じ姿勢でいることが多い

デスクワーク・スマホの使いすぎで
骨盤が後傾した状態が続きます。

この状態が慢性化すると
腰の筋肉が常に引っ張られた状態になり
痛みが出やすくなります。

② 体幹が弱い

体の中心を支える筋肉（体幹）が弱いと
骨格を正しい位置に保てません。

結果として腰に余計な負担がかかり
痛みが繰り返されます。

特に30代以降は筋肉量が落ちやすいため
体幹の弱さが慢性的な腰痛につながりやすいです。

③ 日常の動作のクセ

立ち方・歩き方・座り方など
毎日の何気ない動作のクセが
骨格のズレを作り出しています。

片足重心・足を組む・横向きで寝るなど
無意識にやっていることが
腰痛の原因になっていることがほとんどです。

多くの方が整体やマッサージで
「その場は楽になるのにまた戻る」を
繰り返しています。

これは施術が悪いのではなく
**「骨格が整っていない状態で
日常生活に戻っているから」**です。

骨格を整えても
日常の姿勢・動作のクセが変わらなければ
また同じ状態に戻ってしまいます。

① 骨格を正しい位置に整える

まず骨格・骨盤を正しい位置に戻すことが
根本改善の第一歩です。

② 整えた状態をキープできる体幹をつける

骨格を整えても
それを支える筋肉がなければ
すぐに元の状態に戻ります。

体幹トレーニングで
正しい位置をキープできる体を作ることが大切です。

③ 日常の姿勢・動作のクセを見直す

施術で整えた状態を日常でも維持するために
姿勢・座り方・立ち方のクセを見直すことが
長期的な改善につながります。

MIVIでは施術だけでなく
日常生活で気をつけてほしいポイントも一緒にお伝えしています。

腰痛が繰り返す原因は
筋肉ではなく骨格にあることがほとんどです。

✔︎ 骨格を正しい位置に整える
✔︎ 体幹で正しい位置をキープする
✔︎ 日常の姿勢・動作のクセを見直す

この3つを意識することで
「また戻る」を卒業できる体に近づきます。

腰痛でお悩みの方は
ぜひ一度ご相談ください。

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